3 Bài tập mắt chữa song thị đơn giản và hiệu quả nhanh chóng

Có những bài tập mắt chữa song thị nào và hiệu quả ra sao? Ở người song thị thì việc áp dụng các bài tập mắt thường xuyên là điều cần thiết và luôn được các bác sĩ nhãn khoa khuyến khích. Trong bài viết này, Eyelink sẽ cùng bạn tìm hiểu qua từng bước chi tiết.

Nội dung bài viết

1/ Các bài tập mắt chữa song thị đơn giản hiệu quả

Bài tập hội tụ chậm dần (smooth convergence)

Bài tập mắt chữa song thị này sẽ tốt cho việc hội tụ ánh sáng tại mắt. Bạn cần thực hiện với các bước như sau:

Tập trung vào 1 mục tiêu chi tiết như: 1 que giấy, 1 đoạn chữ nhỏ…
Giữ vật ngang tầm mắt, cách mắt một sải tay
Cố gắng giữ nguyên hình ảnh đó cố định lâu nhất có thể
Di chuyển vật thể từ từ tiến về phía mũi
Khi hình ảnh thành đôi, cần tập trung cao độ để kết hợp cả hai ảnh đó làm một rồi lại di chuyển vật thể tiền gần lại mũi. Khi không kết hợp được hình ảnh thì đưa vật thể ra xa về lại vị trí ban đầu và tập lại
Cố gắng giữ hình ảnh duy nhất ở cách mũi 10cm

Bài tập hội tụ nhảy bước (jump convergence)

Ở bài tập mắt này, bạn cần thực hiện như sau:

Tập trung vào 1 mục tiêu chi tiết như: 1 que giấy, 1 đoạn chữ nhỏ… như ở bài tập hội tụ chậm dần
Giữ vật ngang tầm mắt, cách mũi 20cm rồi cố định góc nhìn trong 5 – 6 giây. Sau đó chuyển sang nhìn một vật cố định khác cách đó 3m trong 2 – 3 giây, rồi quay lại vật thế gốc ban đầu
Lặp lại các bước trên và di chuyển dần vật thế gốc cho tới khi nó chỉ còn cách mũi 1cm mà không bị nhìn đôi

Bài tập chấm thẻ

Trong bài tập này, bạn sẽ cần một thẻ chấm là một mảnh giấy có các giấu chấm ở giữa. Sau đó luyện tập với các bước:

Giữ thẻ sao cho một đầu chạm mũi, hơi nghiêng xuống
Tập trung ở dấu chấm xa nhất, sau đó di chuyển tới các dấu chấm tiếp theo gần hơn. Ở mỗi vị trí giữu tập trung để giữ dấu chấm ở một hình ảnh duy nhất trong khoảng 10 giây. Nếu dấu chấm bị gấp đôi hình ảnh thì quay lại dấu chấm trước đó

2/ Lợi ích của các bài tập mắt

Song thị là một dạng tật khúc xạ khi trục nhìn từ hai mắt đến cùng một vật thể bị lệch, khiến hình ảnh của vật không rơi trên hoàng điểm, từ đó làm xuất hiện một ảnh mờ bên cạnh ảnh thật. Nghiên cứu cho thấy tình trạng này là hậu quả của các tổn thương trực tiếp trên cơ vận nhãn, hay gián tiếp trên dây thần kinh số III, IV và VI.

Vì xuất phát từ các tổn thương thực thể nên các bài tập mắt chữa song thị chỉ có tác dụng giảm triệu chứng cho những người mắc chứng suy giảm hội tụ mà không thể giải quyết các nguyên nhân gây song thị. Do đó, bạn vẫn cần tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ, không nên chỉ áp dụng các bài tập này một cách đơn độc. Và nên áp dụng các bài tập này thường xuyên khoảng 3 – 4 lần/ngày, mỗi lần khoảng 2 phút.

3/ Cách chăm sóc mắt khi bị song thị

Song thị gây nhiều khó khăn cho người bệnh trong sinh hoạt, học tập hay làm việc hàng ngày. Để chăm sóc mắt khỏe mạnh thì bên cạnh các bài tập mắt cho người song thị, người bệnh cũng cần chú ý:

Bổ sung chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng, nhất là các thực phẩm tốt cho mắt như: cá, trứng, cà chua, cà rốt, gấc, rau xanh đậm… các thực phẩm này giúp làm chậm quá trình lão hóa ở mắt, giúp mắt sáng khỏe
Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: sau mỗi 20 phút để mắt được nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong ít nhất 20 giây
Sử dụng kính bảo vệ mắt khi đi ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, khói bụi…
Sử dụng nước mắt nhân tạo để cấp ẩm kịp thời cho mắt khi mắt bị khô, cộm, mỏi… hay khi làm việc trong môi trường điều hòa khô kín, thường xuyên phải tiếp xúc với thiết bị điện tử, hoặc môi trường nhiều nắng gió…
Thăm khám mắt định kỳ 6 tháng/lần

Bên cạnh các bài tập mắt chữa song thị, bạn có thể tham khảo nhỏ dưỡng mắt cùng nước mắt nhân tạo không chất bảo quản Sodyal X đến từ Italy.

Sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu, tăng cường lớp bôi trơn cho bề mặt mắt (dùng được khi đang đeo kính áp tròng), giúp tạo cảm giác dễ chịu dài lâu, giảm triệu chứng khô mắt như chảy nước mắt, cộm, mờ, nhòe… và hỗ trợ phục hồi tổn thương mắt nhanh chóng.

Sodyal X thích hợp cho mắt trong trường hợp:

Sử dụng máy tính kéo dài gây khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực
Sống trong điều kiện thiếu ánh sáng, không khí khô, ô nhiễm gây khô mắt, kích ứng mắt
Sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài
Sau khi thực hiện một số thủ thuật nhãn khoa

Trên đây là 3 bài tập mắt chữa song thị. Hy vọng qua những hướng dẫn từng bước kể trên, bạn đã dễ dàng hình dung và áp dụng chúng một cách hiệu quả.