10 cách làm giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả nhanh tại nhà

Có những cách làm giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng? Thông thường, tình trạng khó chịu này chỉ thoáng qua nhưng nó cũng có thể lâu hơn, lặp đi lặp lại và ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt hàng ngày. Để lấy lại trạng thái khoẻ mạnh cho mắt, hãy cùng tham khảo những cách làm dưới đây.

1. Thiết lập độ sáng phù hợp

cách làm giảm đau đầu nhức mắt

Trong những cách làm giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả tại nhà thì điều đầu tiên bạn cần chú ý là điều chỉnh lại độ sáng của không gian sinh hoạt, các thiết bị tiếp xúc một cách phù hợp để mắt cảm thấy dễ chịu, hạn chế phải điều tiết quá nhiều:

  • Nên tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên
  • Điều chỉnh độ sáng của điện thoại, máy tính hài hoà với ánh sáng của môi trường xung quanh, không nên để màn hình quá sáng hay quá tối
  • Không sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường tối, thiếu ánh sáng

2. Nghỉ giải lao

cách làm giảm đau đầu nhức mắt

Bạn nên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, các hoạt động mắt cần tập trung cao độ khi không thực sự cần thiết. Điều này nên được thực hiện không chỉ khi bạn đang đau đầu, nhức mắt mà cả khi bình thường hàng ngày.

3. Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Nếu việc phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử thường xuyên là điều khó tránh khỏi thì bạn hãy áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20 xen kẽ trong ngày để mắt có những khoảng nghỉ ngơi ngắn trong ngày nhé.

Quy tắc 20 – 20 – 20: sau mỗi 20 phút nên nhìn ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong ít nhất 20 giây. Bạn nên nhìn ra vùng không gian tự nhiên, thoáng đãng, có cây xanh càng tốt, và đảm bảo thứ bạn đang nhìn tới không phải là màn hình.

4. Dưỡng mắt với nước mắt nhân tạo

Nghiên cứu cho thấy, sử dụng thiết bị điện tử liên tục khiến số lần chớp mắt của chúng ta giảm đi một nửa, kéo theo đó là mắt kém hơn trong việc được cấp ẩm, dễ bị khô, cộm, mỏi, mờ nhoè… Hoặc động làm việc căng thẳng có thể làm bạn bị đau đầu, mệt mỏi kèm theo.

Để khắc phục điều này, bạn nên nhỏ nước mắt nhân tạo để cấp ẩm, làm dịu kịp thời cho mắt. Các sản phẩm không chất bảo quản sẽ là lựa chọn tốt nhất với những ai thường xuyên phải dùng các thiết bị điện tử, cần dưỡng mắt một cách đều đặn, những ai sau phẫu thuật mắt, hay đơn giản là bạn muốn một giải pháp an toàn nhất cho mắt.

Bạn có thể tham khảo Sodyal X – nước mắt nhân tạo không chất bảo quản, có chứa 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked), cấu trúc giúp tăng khả năng dưỡng ẩm và tính ổn định so với Acid Hyaluronic thông thường.

Nước mắt nhân tạo Sodyal X

Sodyal X dưỡng ẩm chuyên sâu, tăng cường lớp bôi trơn cho bề mặt mắt (dùng được cho cả kính áp tròng) giúp tạo cảm giác dễ chịu dài lâu, đẩy nhanh tái tạo biểu mô, giảm triệu chứng khô mắt như chảy nước mắt, cộm, mờ, nhòe; phục hồi các tổn thương tại mắt một cách nhanh chóng.

Sodyal X thích hợp trong các trường hợp:

  • Sử dụng máy tính kéo dài gây khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực
  • Sống trong điều kiện thiếu ánh sáng, không khí khô, ô nhiễm gây khô mắt, kích ứng mắt
  • Sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài
  • Sau khi thực hiện một số thủ thuật nhãn khoa

5. Đeo kính đúng độ

Nếu đang mắc tật khúc xạ thì bạn sẽ dễ bị đau đầu, nhức mắt hơn. Do đó, đeo kính mắt đúng độ cận cũng là cách làm giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả tại nhà mà bạn nên chú ý.

6. Chườm ấm mắt

Chườm mắt với nước ấm giảm mỏi mắt

Bạn có thể chườm mắt với khăn ấm để để thư giãn và giảm đau nhức, mỏi mắt. Dưới tác động của nhiệt độ ấm, các tuyến tiết dầu (để hạn chế nước mắt bay hơi) ở mắt được hoạt động trơn tru hơn nên mắt sẽ bớt khô mỏi. Không chỉ khi mắt đang có vấn đề mà bạn nên thực hiện điều này một cách thường xuyên.

7. Ngâm chân với nước nóng

cách làm giảm đau đầu nhức mắt

Bạn chỉ cần pha nước nóng (tỷ lệ nước nóng : nước lạnh = 2 : 1), có thể thêm một chút tinh dầu rồi ngâm chân khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày. Thói quen tốt này sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm tình trạng đau đầu, nhức mắt… đồng thời tinh thần thoái mái, sảng khoái hơn.

8. Bấm huyệt

Đây cũng là một trong những cách được mọi người áp dụng tại nhà để giảm đau đầu, nhức mắt, giải toả căng thẳng. Bạn sẽ thực hiện như sau: Xoa bóp thái dương nhẹ nhàng rồi đến trán và tai. Đến tai, nhấn nhẹ vào huyệt ở tai rồi di chuyển tiếp, xoa bóp nhẹ vùng cổ và vai. Hai bàn tay đan xen vào nhau, đặt lên sau gáy rồi xoa theo chiều từ trái sang phải, từ trên xuống dưới. Những lần đầu tiên sẽ hơi phức tạp cho chưa quen, nhưng khi thực hiện chăm chỉ, đều đặn hàng ngày thì điều này sẽ đơn giản và bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả, sự thư giãn, thoải mái.

9. Uống nước gừng mật ong

Nước gừng mật ong có tác dụng giảm đau, giảm viêm một cách tự nhiên nên rất an toàn và lành tính, tốt cho tinh trạng đau đầu, đau mắt của bạn. Bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, thêm nước ấm và một chút mật ong rồi uống. Với những ai thường tụt đường huyết thì đây chính là loại trà mà bạn nên có sẵn trong nhà.

10. Ngủ đủ giấc

Ngủ không chỉ giúp bạn được nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi mà còn tốt cho tình trạng đau đầu, nhức mắt, giúp mắt có thời gian thư giãn. Bạn nên ngủ đủ giấc 6 – 8 tiếng/ngày, không nên ngủ quá nhiều vì có thể gây tác dụng ngược, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải hơn.

Trên đây là 10 cách làm giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả tại nhà, bạn hãy chọn cho mình ít là một số cách và áp dụng trước để cải thiện tình trạng này, giúp lấy lại trạng thái khoẻ mạnh cho mắt nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *