Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại? Các cách bảo vệ mắt

Khi bị cận nhẹ, bạn vẫn có thể nhìn thấy các ký tự trên điện thoại rõ ràng trong khi việc đeo kính thường gây cảm giác vướng víu, khó chịu. Vậy có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại không? Hãy cùng Eyelink xem câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Nội dung bài viết

1/ Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại không?

Thực tế, việc có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại không còn phụ thuộc nhu cầu và thị lực thực tế của bạn. Nếu bạn chỉ cận nhẹ, không cần đeo kính mà vẫn có thể nhìn rõ điện thoại cách xa 40 – 50 cm thì không nhất thiết phải dùng kính khi điều này khiến bạn không thoải mái. Tuy nhiên, bạn hãy thực sự để ý yếu tố khoảng cách này vì khi bị cận thị, mắt chúng ta ít nhiều đều gặp khó khăn khi nhìn.

Một là chúng ta có xu hướng đưa điện thoại về gần mắt mình để nhìn rõ hơn mà ít để ý. Hai là nếu khoảng cách chuẩn đó lớn hơn tầm nhìn, vì không được rõ nên mắt sẽ cần điều tiết nhiều hơn so với khi đeo kính, mắt dễ mỏi và yếu hơn. Lâu dần có thể làm cho mắt dễ bị lên độ hay gặp phải các bệnh lý về mắt như khô mắt, mỏi mắt, đau đầu, khó ngủ.

Có nên đeo kính khi dùng điện thoại? Về lâu dài bạn vẫn nên đeo kính khi dùng điện thoại để đảm bảo giữ được khoảng cách và mắt điều tiết tốt. Đồng thời bạn nên lựa chọn font chữ có kích thước phù hợp, tránh dùng điện thoại liên tục quá 2 giờ.

2/ Đeo kính cận khi dùng điện thoại có làm tăng độ không?

Việc đeo kính cận khi dùng điện thoại không làm tăng độ cận. Ngược lại, nó còn giúp bảo vệ cho đôi mắt của bạn tốt hơn. Hiện nay, nhiều loại kính còn có thêm tính năng ngăn ánh sáng xanh, thậm chí là tia UV. Chúng giúp hạn chế tác động của ánh sáng này tới võng mạc, giảm mỏi mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ tổn thương sau phẫu thuật hay mắt đang trong giai đoạn hồi phục.

3/ Cách đeo kính cận và dùng điện thoại bảo vệ mắt tốt nhất

Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tốt cho mắt còn liên quan đén việc bạn dùng điện thoại thế nào khi đeo kính. Bạn có thể tham khảo các cách dưới đây để bảo vệ mắt tốt hơn:

Để điện thoại cách xa mắt 40 – 50cm

40 – 50cm chính là khoảng cách tối ưu từ mắt tới điện thoại, giúp bạn hạn chế tác động của ánh sáng xanh chiếu thẳng vào mắt.

Điều chỉnh độ tương phản và ánh sáng trên màn hình điện thoại

Để nhìn rõ hơn, thay vì đưa điện thoại lại gần, tăng độ sáng thì bạn hãy tăng cỡ chữ văn bản, độ tương phản trên điện thoại.

Với ánh sáng màn hình, bạn hãy điều chỉnh sao cho tương thích với ánh sáng trong môi trường xung quanh. Quá tối hay quá sáng đều gây hại cho thị lực của bạn. Đặc biệt, bạn không nên nhìn chằm chằm vào điện thoại vào buổi đêm, nên mở cùng đèn ngủ để hạn chế sự khác biệt giữa ánh sáng từ điện thoại và môi trường xung quanh nhé.

Giữ màn hình luôn sạch

Các vết bẩn, bụi trên màn hình có thể ảnh hưởng tới việc nhìn của bạn. Do đó hãy giữ màn hình luôn sạch sẽ nhé.

Dán màn hình chống lóa

Hiện nay nhiều điện thoại tầm trung và cao cấp đều có màn hình chống xóa để làm giảm đi lượng ánh sáng xanh chiếu thẳng vào mắt và màn hình hiển thị rõ ràng hơn dưới điều kiện nắng gay gắt. Nếu thiết bị của bạn chưa có tính năng này, bạn có thể lựa chọn dán màn hình chống chói bên ngoài.

Khi nằm và dùng điện thoại, hãy nằm ngửa thay vì nằm nghiêng

Nằm ngửa sẽ giúp đảm bảo khoảng cách từ điện thoại tới hai bên mắt bằng nhau và duy trì sự cân bằng cho đôi mắt của bạn, điều này cũng giúp bạn thoải mái hơn nếu đeo kính khi dùng điện thoại. Ngoài ra, bạn nên dùng thêm các móc dán đỡ điện thoại để tránh trơn trượt điện thoại khi đang nằm ngửa.

Thường xuyên chớp mắt

Sử dụng điện thoại, máy tính, ti vi… luôn khiến mắt chúng ta phải tập trung cao độ và “quên đi” việc chớp mắt. Nghiên cứu cho thấy khi dùng các thiết bị điện tử, số lần chớp mắt của chúng ta thường giảm đi một nửa so với bình thường.

Chớp mắt sẽ giúp kéo nước mắt xuống toàn bộ vùng mắt, dưỡng ẩm cho mắt của bạn và giảm kích ứng từ điện thoại. Do đó, để tránh mắt bị khô, mỏi… bạn nên chớp mắt nhiều hơn khi sử dụng điện thoại.

Áp dụng quy tắc 20/20/20

Sau 20 phút, bạn nên nhìn xa trong khoảng 20s. Và cứ sau 2h thì nên nghỉ, không tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính trong khoảng 20 phút. Các khoảng nghỉ này sẽ giúp mắt của bạn được thư giản, giảm mỏi mắt, khô mắt. Lúc này, bạn cũng có thể tranh thủ vận động nhẹ, đi uống nước…

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo là một dung dịch có tác dụng dưỡng ẩm, dịu cơn kích ứng, nóng rát và khó chịu ở mắt. Nếu thường xuyên bị khô mắt, hay tính chất công việc phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại nhiều, hay sử dụng kính áp tròng thì bạn nên chọn các loại nước mắt nhân tạo không chất bảo quản. Vì khi dùng thường xuyên, các chất bảo quản có thể tích lũy và không tốt cho mắt, hay có thể làm mất màu kính áp tròng mềm.

Để thư giãn cho mắt, cải thiện tầm nhìn, giảm khô mắt… bạn có thể tham khảo sử dụng nước mắt nhân tạo không chất bảo quản Sodyal X của Italy.

Đây là dung dịch nhỏ mắt chứa 0.1% Natri Hyaluronate dạng liên kết chéo (X-cross linked) giúp giữ ẩm chuyên sâu, tăng cường bôi trơn cho bề mặt mắt và kính áp tròng, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo biểu mô. Từ đó giúp bạn loại bỏ nhanh cảm giác khô mắt, cộm, mờ, nhòe mắt… mà không gây cảm giác nhờn dính sau khi nhỏ.

Trên đây là câu trả lời cho vấn đề có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại. Hy vọng bạn đã có thêm cho mình các kiến thức chăm sóc mắt tốt hơn. Và đừng quên, hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt, hạn chế sử dụng điện thoại khi không thực sự cần thiết nhé!