Mỏi mắt nên chườm nóng hay lạnh? Điều bạn cần làm khi mắt mỏi

Chườm nóng hoặc lạnh đều được sử dụng nhiều trong giảm đau, xoa dịu các vết thương. Vậy mỏi mắt nên chườm nóng hay lạnh? Cũng như có các cách giảm mỏi mắt tự nhiên nào khác mà bạn có thể áp dụng tại nhà? Hãy cùng Eyelink tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nội dung bài viết

1/ Bị mỏi mắt nên chườm nóng hay lạnh?

Với những ai có tính chất công việc đặc thù như thường xuyên phải làm việc với máy tính (nhân viên văn phòng, streamer, game thủ, designer…), làm việc trong môi trường nhiều khói bụi, ánh sáng mạnh (hàn xì, công nhân ngoài trời…) thì mỏi mắt là điều khó tránh khỏi. May mắn thay khi bạn có thể làm giảm cảm giác khó chịu này bằng các giải pháp đơn giản tại nhà như chườm mắt.

Vậy mỏi mắt nên chườm nóng hay lạnh? Trên thực tế, khi mỏi mắt bạn hoàn toàn có thể áp dụng cả hai cách chườm này. Bạn có thể chọn chườm nóng hay chườm lạnh theo tính thuận tiện và cảm thấy hợp với cách nào hơn.

Lưu ý: Nếu mắt kèm theo các tổn thương (đỏ, sưng viêm…) thì nên chườm lạnh với các tổn thương mới, chườm nóng với các tổn thương lâu ngày. Vì với các tổn thương cấp tính, nhiệt độ cao sẽ làm tăng phản ứng viêm khiến vết thương lâu hồi phục hơn.

2/ Chườm lạnh cho mắt có tác dụng gì?

Chườm lạnh là phương pháp dùng nhiệt độ thấp, bằng cách dùng đá viên hay nước lạnh. Trước tác động nhiệt lạnh liên tục sẽ làm các mạch máu nhỏ co lại, tốc độ máu lưu thông chậm hơn nên giảm tiêu thụ oxy, giảm tính thấm thành mạc và khả năng xuyên mạch của bạch cầu. Từ đó chườm lạnh cho mắt nhìn chung sẽ giúp giảm phản ứng sưng viêm, giảm phù nền, giảm trương lực cơ.

Khi mỏi mắt nên chườm nóng hay lạnh thì bạn hoàn toàn có thể chườm lạnh.

Tại mắt, chườm lạnh có tác dụng:

Co mạch, giảm đau.
Làm giảm sung huyết cục bộ, giảm mỏi mắt
Giảm sưng mắt và bọng mắt, giảm viêm.
Kích thích tuần hoàn máu, giúp da mắt đàn hồi tốt hơn và làm chậm quá trình lão hóa.

3/ Chườm nóng cho mắt có tác dụng gì?

Ngược lại với chườm lạnh, chườm nóng là phương pháp sử dụng nhiệt độ cao, thường dùng là khăn ấm hoặc nước nóng đựng trong túi chườm. Chườm nóng giúp các mạch máu nhỏ giãn ra, tăng lưu thông khí huyết.

Tại mắt, chườm nóng giúp lưu thông các tuyến tắc trên mi mắt trong trường hợp bệnh lý tuyến bờ mi, chắp, lẹo. Chườm nóng tăng độ dày lớp lipid của màng phim nước mắt, cải thiện nước mắt tự nhiên và giảm bay hơi nước mắt. Do đó, chườm mắt sẽ rất thích hợp với những ai bị mỏi mắt do khô mắt, người bị thiếu hụt lipid như trong bệnh viêm bờ mì, rối loạn chức năng tuyến Meibomius (MGD).

Mỏi mắt nên chườm nóng do nó giúp giãn cơ và giảm các kích thích thần kinh đến mắt, giúp cho đôi mắt của bạn được thư giãn, giảm đau, giảm kích ứng.

4/ Những điều cần làm khi bị mỏi mắt chườm nóng và lạnh

Bị mỏi mắt nên chườm nóng hay lạnh thì câu trả lời là bạn có thể áp dụng cả hai biện pháp này. Nhìn chung, chườm nóng có vẻ có nhiều lợi ích hơn chườm lạnh trong việc giảm mỏi mắt đơn thuần và không kèm theo các tổn thương sưng đau.

Cách thực hiện với chườm nóng và chườm lạnh như sau:

Chườm nóng

Nên thực hiện 2 – 3 lần/ngày cho đến khi tình trạng thuyên giảm hẳn. Và nên duy trì 2 – 3 lần/tuần nếu bạn làm công việc khiến mắt dễ bị khô mỏi.

Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt để khăn vẫn còn đủ độ ẩm thích hợp.
Bước 2: Đắp khăn lên mắt trong 5 – 10 phút.
Bước 3: Rửa mắt lại với nước ấm.

Chườm khăn lạnh

Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước, sau đó vắt để khăn còn đủ độ ẩm thích hợp.
Bước 2: Bọc khăn trong túi nilong và đặt vào ngăn đá tủ lạnh trong 15 phút.
Bước 3: Đắp khăn lên mắt trong 5 – 10 phút.

Chườm đá lạnh

Bước 1: Đặt đá vào khăn mặt. Nên đập thành miếng nhỏ nếu đá đang ở dạng khối lớn.
Bước 2: Chườm lên mắt trong 5 – 10 phút.

Lưu ý: Nên thử lên vùng da khác của cơ thể trước khi thử chườm nóng, chườm lạnh trực tiếp trên mắt.

Bên cạnh đó, có nhiều mẹo giảm mỏi mắt, dễ thực hiện khác mà bạn nên tham khảo áp dụng như:

Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho mắt
Nhỏ nước mắt nhân tạo để cấp ẩm cho mắt, tạo điều kiện thuận lợi giúp mắt phục hồi, hết mệt mỏi
Đeo kính bảo vệ khi ra ngoài trời
Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: sau mỗi 20 phút thì nhìn xa 20 feet (6m) trong 20 giây
Massage mắt
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như: cá hồi, cá ngừ, trứng, hạt lanh, óc chó, cà chua, cà rốt, cam…
Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng của môi trường xung quanh.
Hạn chế dùng thiết bị điện tử khi không cần thiết, đặc biệt trong môi trường thiếu ánh sáng.

Với những ai làm việc trong môi trường đặc thù, mắt dễ bị khô mỏi (môi trường điều hòa khô kín, môi trường ngoài trời nhiều nắng gió, bụi…), để chăm sóc mắt cách an toàn và hiệu quả nhất, bạn nên duy trì dưỡng mắt thường xuyên với nước mắt nhân tạo không chất bảo quản.

Hiện nay, Sodyal X đang là giải pháp được nhiều chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Sodyal X – có chứa 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked) – cấu trúc này giúp tăng khả năng dưỡng ẩm và tính ổn định so với Acid Hyaluronic thông thường. Acid Hyaluronic vốn là thành phần dưỡng ẩm chính trong nước mắt tự nhiên.

Sodyal X dưỡng ẩm chuyên sâu, tăng cường lớp bôi trơn cho bề mặt mắt và kính áp tròng giúp tạo cảm giác dễ chịu dài lâu, giảm triệu chứng khô mắt như chảy nước mắt, cộm, mờ, nhòe và phục hồi các tổn thương tại mắt nhanh chóng.

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn sáng tỏ mỏi mắt nên chườm nóng hay lạnh, cùng như có thêm kinh nghiệm là những điều nên làm khi mỏi mắt. Nếu còn bất kỳ câu hỏi và thắc mắc nào liên quan đến vấn đề xử lý và chăm sóc mắt khi bị mỏi, bạn có thể liên hệ ngay với EYELINK qua Hotline 0813 246 888 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí. Chúc bạn nhiều sức khỏe!