3 cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật đơn giản dễ tập luyện
Thực hiện cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật sẽ giúp bạn bảo vệ được đôi mắt sáng khỏe đồng thời cải thiện được thị lực tối đa mà vẫn tiết kiệm được chi phí. Vậy các cách này là gì? Liệu có thực sự hiệu quả không? Tất cả sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau đây!
Nội dung bài viết
1/ Các cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật
Thông thường cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật là những cách thức mà chính người mắc các tật về cận thị có thể tự thực hiện tại nhà hoặc ở môi trường xung quanh để cải thiện thị lực mà không cần can thiệp phẫu thuật mắt. Một số cách giảm độ cận hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện có thể kể đến như sau:
Sử dụng các bài tập cải thiện thị giác
+ Bài tập 1: Nhìn đồng hồ số
Ngồi thẳng trước một chiếc đồng hồ treo tường. Chú ý để đồng hồ ngang với tầm mắt. Thực hiện nhìn đồng hồ bắt đầu từ số 12 và theo chiều kim đồng hồ đến các con số tiếp theo như 1, 2, 3 … đến khi quay trở lại con số 12.
Khi nhìn xong 1 vòng lại tiếp tục nhìn vòng tiếp theo và tiếp tục lặp đi lặp lại khoảng 6 lần như vậy để giúp mắt có sự tập trung và linh hoạt vào các con số. Sau khi thực hiện đủ 6 vòng theo chiều kim đồng hồ, hãy nhắm mắt lại trong khoảng 10 giây và tiếp tục nhìn theo hướng ngược lại khoảng 6 vòng.
+ Bài tập 2: Tập nhìn xa
Một cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật được nhiều người khuyên sử dụng đó chính là tập nhìn xa. Bạn nên tháo kính cận, để tinh thần thư giãn, thoải mái và có thể bắt đầu tập nhìn xa, phóng tầm nhìn của mình càng xa càng tốt, cố gắng chú ý vào những chi tiết có trong những vật thể ở xa đó.
Ví dụ: bạn có thể lựa chọn một tòa nhà để nhìn và cố gắng nhìn một chi tiết xuất hiện ở tòa nhà đó, xác định nó là gì, màu gì, trông như thế nào. Hoặc một cách khác, bạn có thể lựa chọn nhìn xa vào những hàng cây bởi cây sẽ giúp mắt bạn có cảm giác đỡ mỏi, giảm thiểu áp lực, căng thẳng mệt mỏi cho mắt cũng như giúp mắt cải thiện được thị lực hiệu quả.
Sử dụng cách nhìn xa như tòa nhà, cây cối để cải thiện thị lực cho mắt cận hiệu quả
+ Bài tập 3: Nhìn vào những vật có góc cạnh
Lựa chọn một vật thể có góc cạnh nhất định để tập trung thị giác của bạn trong khoảng 4 đến 5 giây. Sau đó có thể chớp mắt và chuyển sang một cạnh khác của hình chữ nhật. Cứ như vậy cho đến khi nhìn đủ các cạnh của một vật thể.
Bài tập này sẽ giúp mắt điều tiết tốt và có độ tập trung, nhanh nhạy, dẻo dai hơn. Hãy bắt đầu lựa chọn từ những vật thể lớn, sau đó chuyển sang những vật nhỏ hơn và có chi tiết hơn.
Tập trung vào một điểm hoặc một cạnh nào đó là một bài tập điều tiết tính linh hoạt, dẻo dai của mắt rất hiệu quả
+ Bài tập 4: Viết chữ cái bằng mắt
Ngồi trước một bức tường phẳng, khoảng trống trơn và bắt đầu sử dụng ánh mắt của mình để vẽ những chữ cái tùy thích. Hãy tưởng tượng ra chữ cái mà bạn mong muốn và hướng chúng lên mặt phẳng trước mặt. Hãy phóng rộng tầm mắt và viết những chữ có kích thước lớn để giúp mắt thoải mái cũng như để mắt tập trung hơn.
+ Bài tập 5: Chớp mắt liên tục
Hãy chớp mắt liên tục trong khoảng 2 phút. Đây cũng được xem là một trong các cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật hiệu quả khi có thể gia tăng lượng máu lên mắt một cách dễ dàng, giảm thiểu tối đa tình trạng khô mắt, mỏi mắt.
Chớp mắt để giúp cho mắt bớt mỏi, căng thẳng
Thiết lập thói quen sinh hoạt tốt
Những thói quen tốt cho mắt sẽ hỗ trợ đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi cũng như cải thiện thị lực tốt nhất.
+ Massage mắt
Sử dụng những bài massage mắt để giúp cho đôi mắt của bạn được thư giãn, giảm thiểu những căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả.
Cách thực hiện: Nhắm mắt và bắt đầu xoa mắt theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại nhằm giúp máu vận hành, lưu thông tốt, mắt sẽ không còn cảm giác căng thẳng, mệt mỏi trong suốt thời gian hoạt động cả ngày căng thẳng.
+ Thời gian sử dụng thiết bị di động, điện tử
Sử dụng thiết bị di động, điện tử, tivi quá nhiều trong ngày chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cận thị ngày càng gia tăng. Độ cận sẽ ngày càng lớn khi tần suất sử dụng nhiều hơn và không có những biện pháp cụ thể.
Vì vậy, cách giảm cận tự nhiên có thể kể đến đó là bạn có thể tự điều chỉnh thời gian sử dụng các thiết bị điện tử này sao cho phù hợp. Không dùng trong suốt một khoảng thời gian dài. Sau khoảng 30-45 phút, hãy chớp mắt hoặc để cho mắt có khoảng thời gian nghỉ ngơi trong khoảng 5 đến 10 phút. Đây là lúc mắt sẽ được thư giãn, phục hồi để tránh sự điều tiết, tập trung quá nhiều gây ra mỏi mắt, đau mắt, tăng số.
Ngoài ra, cần chú ý khoảng cách khi xem tivi cũng như sử dụng những thiết bị này. Không để mắt tiếp xúc quá gần bởi sẽ gây ra những tác hại không tốt cho mắt.
+ Không quá lạm dụng kính cận
Theo các chuyên gia, nếu không thực sự cần thiết, bạn có thể không cần đeo kính cận trong suốt một khoảng thời gian dài để có thể giảm độ cận một cách tự nhiên nhất. Cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật này có thể được áp dụng khi: đối với người dưới 18 tuổi nếu cận dưới 1 độ thì không cần thiết phải đeo kính. Còn đối với người trên 18 tuổi nếu cận dưới 1 độ thì không cần đeo kính quá thường xuyên.
Chế độ dinh dưỡng
Một cách để bảo vệ và cải thiện thị lực tuyệt vời mà bạn có thể kể đến đó là chế độ dinh dưỡng cho mắt. Hãy cung cấp các thực phẩm giàu vitamin A, E, C để giúp cho đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe. Những thực phẩm đó có thể kể đến như: rau xanh, bông cải xanh, quả cam, bơ, dâu tây, cà rốt, ớt chuông…
Nên bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt để giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe
2/ Việc giảm cận thị không cần phẫu thuật có hiệu quả hay không
Khi đã hiểu hơn về cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật, chắc hẳn các bạn cũng có phần nào câu trả lời cho mình về câu hỏi liệu quá trình này có hiệu quả hay không. Thực tế thì việc giảm độ cận bằng những phương pháp tự nhiên sẽ không thể có tác dụng tuyệt đối như việc áp dụng công nghệ để loại bỏ hoàn toàn độ cận tuy nhiên những biện pháp đã được kể đến ở trên sẽ giúp đôi mắt của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi và đặc biệt giúp mắt của bạn không tăng số nữa.
Nếu duy trì và thực hiện đúng các biện pháp đã được kể đến ở trên, thị lực của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn, không còn xuất hiện tình trạng mỏi mắt, khô mắt khiến đôi mắt thêm mệt mỏi.
Hãy duy trì những cách bảo vệ đôi mắt trên ngay cả trong trường hợp bạn không cận bởi điều này sẽ hỗ trợ bạn có đôi mắt khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, yêu đời hơn.
Mong rằng bài viết về cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật đã giúp các bạn hiểu hơn về cách cải thiện thị lực cho bản thân và các thành viên trong gia đình mình. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy gọi ngay đến hotline 0813246888 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!
