4 cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả bạn nên áp dụng ngay

Hiểu được cách làm giảm độ viễn thị sẽ giúp người bệnh tìm ra giải pháp chăm sóc và nâng cao sức khỏe mắt hiệu quả, an toàn. Cùng tìm hiểu các cách này và bài tập tốt cho mắt bị viễn thị thông qua bài viết sau đây!

1/ 4 cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả

Cách làm giảm độ viễn thị là những giải pháp được đưa ra để giúp cho thị lực của người bệnh cải thiện đáng kể đồng thời hạn chế tối đa quá trình tăng độ viễn thị của mắt. Viễn thị được biết đến là tật khúc xạ của mắt mà ở đó mắt chỉ nhìn được vật ở xa còn những vật ở gần sẽ gặp khó khăn trong việc nhìn rõ nét. Tật khúc xạ này thường không thể giảm được độ cận bằng các phương pháp thông thường mà cần có chỉ định phẫu thuật nếu muốn dứt điểm hoàn toàn tình trạng bệnh lý.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng một số cách sau đây để cải thiện tình trạng sức khỏe mắt, giúp mắt không bị tăng độ viễn thị như sau:

Đeo kính đúng độ viễn

Đeo kính đúng độ sẽ giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều, ổn định tình trạng của mắt, hỗ trợ mắt không bị căng thẳng, mệt mỏi. Trong cách làm giảm độ viễn thị này, bạn nên lựa chọn những cơ sở khám mắt và cắt kính uy tín, chất lượng nhằm sở hữu được chiếc kính phù hợp và tốt nhất với đôi mắt của mình, tránh tình trạng tiền mất, tật mang ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.

Đeo kính đúng độ để cải thiện tầm nhìn, ngăn ngừa độ viễn thị tăng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chất lượng

Chế độ dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mắt. Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, DHA để giúp cho mắt luôn sáng khỏe. Các thực phẩm tuyệt vời đó có thể được kể đến như: các loại đậu, rau xanh, dầu cá, cà rốt, ớt chuông, …

Chế độ sinh hoạt điều độ

Một cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả nữa đó là thực hiện chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi đầy đủ, điều độ. Cụ thể:

+ Ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian trong ngày để mắt có khoảng thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng.

+ Tránh làm việc, tiếp xúc với thiết bị điện tử trong thời gian quá lâu. Cứ khoảng 20 đến 30 phút sử dụng máy tính, điện thoại thì cần để cho mắt nghỉ ngơi khoảng 3 đến 5 phút.

+ Làm việc, học tập ở nơi có đầy đủ ánh sáng, tránh để mắt bị điều tiết quá nhiều gây tăng độ viễn thị.

+ Hạn chế làm những công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ vào những chi tiết nhỏ trong thời gian quá lâu bởi đặc tính của viễn thị sẽ rất khó nhìn những vật ở gần.

+ Bảo vệ mắt khi đi ra ngoài bằng kính râm để tránh bụi bẩn, vi khuẩn tấn công vào mắt

Thăm khám mắt định kỳ

Cần chú ý thăm khám mắt định kỳ khoảng 3 đến 6 tháng/ lần để nắm được tình trạng viễn thị của mắt nhằm có những phương án điều trị cụ thể, phù hợp, an toàn, tránh tăng độ viễn thị khiến thị lực bị ảnh hưởng nặng nề. 

2/ Một số bài tập tốt cho mắt bị viễn thị tại nhà

Bên cạnh các cách làm giảm độ viễn thị đã được kể đến ở trên, bạn có thể cho mắt luyện tập một số bài tập sau tại nhà để giúp mắt khỏe mạnh hơn:

Bài tập chớp mắt

Đây là một bài tập hết sức đơn giản để giúp mắt thư giãn, ngăn ngừa viễn thị tăng số mà bạn dễ dàng thực hiện tại nhà. Cụ thể cứ sau khoảng 20 đến 30 phút, bạn dành ra khoảng 3 đển 5 phút để chớp mắt liên tục. Thực hiện khoảng 3 lần/ ngày nhằm giúp mắt luôn sáng khỏe và hoạt bát.

Chớp mắt để giúp mắt thư giãn, nâng cao sức khỏe mắt

Bài tập đảo mắt

Thực hiện đảo mắt ở cả 2 bên mắt theo chiều kim đồng hồ bắt đầu từ bên trái khoảng 10 lần và ngược lại. Bài tập này sẽ giúp mắt trở nên linh hoạt và điều tiết khi nhìn các vật tốt hơn, cải thiện tình trạng viễn thị hiệu quả.

Bài tập nhìn nhiều vật 

Lựa chọn 3 vật nằm trên một đường thẳng cách mắt lần lượt 3 mét, 7 mét và 10 mét. Thực hiện bằng cách đứng trước 3 vật này, đưa ngón tay cái thẳng ra đằng trước mặt sao cho tay song song với mặt đất. Bắt đầu điểm nhìn vào ngón tay, sau đó hạ xuống và nhìn lần lượt các vật thể ở các vị trí tiếp theo, mỗi vị trí trong khoảng 10 đến 15 giây. 

Bài tập này sẽ giúp bạn thay đổi điểm nhìn của mắt để giúp mắt nhìn các vật thể ở gần được tốt hơn đồng thời nâng cao sức khỏe của mắt hiệu quả.

Bên cạnh các bài tập luyện mắt viễn thị, bạn có thể sử dụng thêm nước nhỏ mắt nhân tạo để bảo vệ mắt viễn thị tốt nhất. Sodyal X là nước mắt nhân tạo không chất bảo quản, với thành phần là 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked) giúp giữ ẩm chuyên sâu, tạo cảm giác dễ chịu cho mắt, giảm nhanh các triệu chứng cộm mắt, mỏi mắt, đỏ mắt nhanh chóng. Được sản xuất với công nghệ đặc biệt, Sodyal X được rất nhiều người tin tưởng sử dụng trong đó bao gồm những người có tật khúc xạ ở mắt như viễn thị, cận thị, người có đôi mắt nhạy cảm, sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Sodyal X bảo vệ đôi mắt hiệu quả đối với những người bị viễn thị, giúp mắt không bị tăng độ cũng như ngăn ngừa vi khuẩn, bụi bẩn tấn công gây tổn thương cho mắt

Mong rằng bài viết cách làm giảm độ viễn thị đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích để chăm sóc tốt nhất cho đôi mắt của bản thân cũng như những người thân yêu. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại gọi đến hotline 0813.246.888 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.