7 cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu giảm mệt mỏi hiệu quả

Những cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu được biết đến như những giải pháp đơn giản nhưng thần kỳ nhằm giúp đôi mắt có thời gian được nghỉ ngơi, phục hồi sau những khoảng thời gian làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Mặc dù chỉ là những cách quen thuộc tuy nhiên không phải ai cũng biết để thực hiện chúng một cách tốt nhất. Vì vậy, các bạn có thể tham khảo một số cách thư giãn để đôi mắt của mình luôn sáng khỏe khi phải làm việc liên tục với các thiết bị di động thông qua bài viết sau đây

7 Cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu

Thư giãn mắt sau trong thời gian dài sử dụng máy tính giúp mắt được nghỉ ngơi và khỏe mạnh hơn. Việc cho mắt được thư giãn và có quãng nghỉ trong khi sử dụng máy tính giúp bạn làm việc hiểu quả hơn, đặc biệt giúp bảo vệ thị lực và tránh được các bệnh lý về mắt.

Lựa chọn độ sáng màn hình phù hợp

Thư gian mắt là thay vì để độ sáng màn hình máy tính ở mức tối đa, bạn nên giảm độ sáng xuống sao cho mắt khi nhìn vào không có cảm giác khó chịu. Nếu bạn nheo mắt lại khi nhìn vào màn hình thì hãy giảm độ sáng để mắt có thể nhìn thoải mái, tránh tình trạng phải điều tiết quá nhiều gây ra những căng thẳng cho mắt, nhất là trong một khoảng thời gian làm việc dài.

Ngoài ra, bạn nên chú ý về ánh sáng xanh ở máy tính bởi nguồn ánh sáng này có năng lượng cao, bước sóng ngắn nên sẽ gây ra thoái hóa điểm vàng cho mắt đồng thời gây suy giảm thị lực đáng kể.

Chườm ấm mắt

Mỏi mắt là tình trạng xảy ra phổ biến khi làm việc với thiết bị điện tử trong thời gian dài. Vì vậy, chườm mắt được xem như một trong những cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu hiệu quả và được nhiều người lựa chọn.

Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm sau đó chườm lên mắt để cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn. Không chỉ mắt mà trong trường hợp này, hệ thống thần kinh xung quanh vùng mắt, đầu của bạn cũng được giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Chú ý dùng khăn và nước sạch cũng như nhiệt độ đủ ấm cho mắt, tránh làm tổn thương mắt, da mặt xung quanh.

Chườm ấm mắt giúp mạch máu được lưu thông và khiến đôi mắt của bạn trở nên thoải mái, dễ chịu hơn

Chớp mắt liên tục

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mắt có dấu hiệu mỏi khi dùng máy tính lâu hoặc chỉ cần làm việc trong khoảng vài giờ giờ, bạn nên thư giãn mắt và dành cho mắt một khoảng thời gian nghỉ bằng cách chớp mắt liên tục. Đây là cơ chế giúp tăng cường độ ẩm cho mắt hiệu quả giúp mắt không bị khô, mỏi.

Điều hướng mắt vào điểm khác

Không nên nhìn quá lâu vào màn hình máy tính. Trong lúc thư giãn, bạn nên điều hướng mắt ra khung cảnh xung quanh. Có thể là cây xanh giúp cho mắt cảm thấy thư giãn, hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ với tầm mắt xa hơn để giúp mắt có khoảng thời gian thư giãn, giảm thiểu tối đa tình trạng đau  mắt, mỏi mắt khi tập trung làm việc máy tính với cường độ lớn. Cứ khoảng 20-30 phút làm việc, bạn nên rời màn hình máy tính và nhìn vào điểm khác trong khoảng 20 đến 30 giây kết hợp cùng chớp mắt rồi tiếp tục quay trở lại công việc của mình. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy ngày làm việc của mình thật sảng khoái với đôi mắt luôn tràn đầy năng lượng.

Đi lại xung quanh

Không chỉ là điều hướng tầm mắt, một cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu nữa đó là bạn nên đứng dậy và đi lại xung quanh. Điều này không chỉ tốt cho đôi mắt của bạn mà còn giúp cho hệ thống xương khớp được hoạt động nhằm giảm thiểu tối đa tình trạng đau mỏi cơ thường gặp. 

Thay vì ngồi dụi mắt không đảm bảo cho sức khỏe của mắt thì bạn nên đứng dậy, đi lại xung quanh để cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn

Sử dụng kính bảo vệ

Bạn có thể sử dụng các loại kính bảo vệ để giúp cho đôi mắt cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt là đối với những màn hình máy tính có thể phát ra ánh sáng xanh gây hại cho mắt. Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ nhãn khoa trong việc lựa chọn cho mình một chiếc kính bảo vệ mắt tốt nhất, đảm bảo thị lực cũng như giúp mắt tránh được những tác nhân gây hại.

Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo

Làm việc trong khoảng thời gian dài và liên tục sẽ khiến đôi mắt trở nên khô là nguyên nhân dẫn đến cộm mắt, đau mắt phổ biến. Trong những trường hợp cần thực hiện cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu, sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo sẽ giúp tăng độ ẩm cho mắt giúp mắt không bị khô cộm đồng thời loại bỏ những bụi bẩn có trong mắt khiến mắt cảm thấy khó chịu, căng thẳng.

Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo Sodyal X được biết đến như nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản có tác dụng dưỡng ẩm cho mắt, tạo sự thoải mái, dễ chịu cho mắt ngay cả khi sử dụng kính áp tròng hoặc làm việc với máy tính trong một khoảng thời gian dài. Với thành phần chứa 0,1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo, sản phẩm sẽ đẩy nhanh tái tạo và giảm thiểu tối đa những kích ứng mà mắt có thể gặp phải như khô mắt, chảy nước mắt, cộm, mờ nhòe.

Sodyal X thích hợp cho những người sử dụng máy tính trong thời gian dài, tránh gây khô mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực

Mong rằng những cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích trong việc bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình khỏi những tác nhân gây hại. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy nhanh chóng gọi đến hotline 0813.246.888 để được tư vấn và giải đáp miễn phí!