Loại đèn nào không gây hại cho mắt vì sao? Bảo vệ mắt với ánh đèn
Loại đèn nào không gây hại cho mắt vì sao? Chúng ta vẫn thường nghe nói rằng ánh đèn vàng thì đỡ hại mắt hơn ánh đèn trắng. Nhưng còn loại đèn thì sao? Eyelink sẽ cùng bạn tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết
1/ Loại đèn nào không gây hại cho mắt vì sao?
Khi sử dụng đèn kém chất lượng hoặc sử dụng đèn không đúng cách, bạn có thể vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Vậy loại đèn nào không gây hại cho mắt vì sao?
Trong hầu hết các trường hợp, loại bóng đèn sợi đốt/ đèn dây tóc được coi là an toàn nhất và ít gây hại cho mắt. Vì chúng:
- Chứa rất ít tia UV: bóng đèn sợi đốt chỉ phát ra một lượng nhỏ tia UVA nên hầu như không ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Trong khi đó bóng đèn huỳnh quang, đèn hơi thủy ngân… phát ra nhiều tia UV hơn và có thể ảnh hưởng phần nào tới mắt hay sức khỏe nói chung của chúng ta về lâu dài
- Hiện tượng nhấp nháy thấp: ánh sáng nhấp nháy trong hầu hết các bóng đèn huỳnh quang và đèn LED có thể khiến mắt khó tập trung hơn, ngoài ra còn có thể gây khó chịu, buồn nôn, đau đầu… ở một số người. Nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng thì nên bỏ qua 2 loại đèn này và sử dụng thay thế bằng bóng đèn sợi đốt
- Hạn chế ánh sáng xanh: bản chất ánh sáng xanh không hoàn toàn xấu, nhưng loại ánh sáng này (có trong đèn LED) có thể gây căng thẳng, khô mắt, hay tổn thương võng mạc khi tiếp xúc lâu dài. Trong khi đó, bóng đèn sợi đốt cung cấp ánh sáng dịu và trung tính nhất.
Tuy nhiên, bóng đèn sợi đốt vẫn có những hạn chế như: tiêu thụ điện nhiêu hơn, nguy cơ cháy nổ cao hơn… so với các loại bóng đèn khác. Mỗi bóng đèn đều có ưu, nhược nhất định. Do đó, để hạn chế gây hại cho mắt thì bạn hãy tận dụng nhiều ánh sáng tự nhiên hơn, và cân nhắc sử dụng bóng đèn sợi đốt hoặc đèn halogen (loại cải tiến của bóng đèn sợi đốt, cho công suất và tuổi thọ cao hơn).
2/ Cách bảo vệ mắt khi tiếp xúc với ánh đèn
Bên cạnh lựa chọn và sử dụng các loại đèn không gây hại cho mắt. Để bảo vệ mắt khi tiếp xúc với đèn nói riêng và trong sinh hoạt hàng ngày nói chung, chúng ta cần chú ý:
- Ưu tiên sử dụng bóng đèn sợi đốt hay bóng đèn halogen trong các hoạt động mắt cần nhìn gần: đọc sách, viết lách, làm việc…
- Sử dụng nhiều nguồn sáng trong phòng để tăng cường độ sáng mà không phải sử dụng bóng đèn siêu sáng
- Tận dụng thêm ánh sáng tự nhiên
- Luôn làm việc ở khu vực có ánh sáng tốt
- Cố gắng giảm thiểu độ chói của đèn và màn hình
- Tạo thói quen với quy tắc 20 – 20 – 20: sau mỗi 20 phút để mắt nghỉ ngơi ít nhất 20 giây bằng cách nhìn xa ít nhất 20 feet (6m)
- Giữ ẩm cho mắt bằng cách chớp mắt thường xuyên, nên sử dụng thêm nước mắt nhân tạo hoặc nước nhỏ mắt nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử hay mắt hay bị khô
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 1 – 2 giờ
- Hạn chế dùng thiết bị điện tử vào ban đêm và trong phòng tối. Nếu bạn thích xem tivi trong bóng tối thì hãy sử dụng thêm đèn nền xung quanh phía sau tivi
- Sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh, chế độ bảo vệ mắt khi làm việc trên máy tính
- Điều chỉnh kích thước văn bản và độ tương phản phù hợp trên các thiết bị
- Ưu tiên thiết bị đọc sách kỹ thuật số như Kindle Paperwhite thay vì máy tính bảng hoặc điện thoại
- Giữ khoảng cách từ mắt tới các thiết bị điện tử sao cho thoải mái cho mắt
- Đeo kính râm khi đi ra ngoài vào mùa hè hay buổi trưa ánh nắng mặt trời gay gắt
- Thăm khám mắt định kỳ 6 tháng/lần
Để bảo vệ mắt khi tiếp xúc với ánh đèn, ánh sáng xanh và dưỡng mắt, ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu như khô mắt, mỏi, cộm, ngứa… bạn có thể tham khảo nhỏ dưỡng mắt với nước mắt nhân tạo Sodyal X (Italy).
Sodyal X là nước mắt nhân tạo không chất bảo quản, có chứa 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked) – cấu trúc này giúp tăng khả năng dưỡng ẩm và tính ổn định so với Acid Hyaluronic thông thường. Sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu và hỗ trợ phục hồi các tổn thương tại mắt nhanh chóng, phục hồi và duy trì đôi mắt luôn sáng khỏe (dùng được cho cả mọi loại kính áp tròng).
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ loại đèn nào không gây hại cho mắt vì sao. Nhìn chung, bạn hãy ưu tiên sử dụng bóng đèn sợi đốt hoặc bóng đèn halogen khi mắt cần nhìn gần nhé! Đừng quên lưu lại các lưu ý trên đây và và vận dụng nó để bảo vệ mắt, giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Tài liệu tham khảo:
- https://healthlighting.com/blogs/wellness/healthiest-light-for-eyes
- https://www.nvisioncenters.com/improve-eyesight/light/
- https://www.horizonlaservision.com/blog/best-and-worst-light-sources-for-your-eyes
- https://www.brecherslighting.com/post/safest-light-bulbs-for-your-home
