Top những trái cây tốt cho mắt cận và Lợi ích mà nó mang lại

Dưới đây là top những trái cây tốt cho mắt cận, ngon miệng, dễ mua… mà bạn nên tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày cho mình. Thay vì chỉ lựa chọn trái cây như bình thường, tại sao chúng ta không tranh thủ bổ sung những dưỡng chất có lợi cho đôi mắt của mình luôn nhỉ!

1/ Các loại trái cây tốt cho mắt cận hiện nay

Trái cây có múi: cam, chanh, bưởi…

Trong những trái cây tốt cho mắt cận thì đây là loại trái cây được rất nhiều bác sĩ nhãn khoa nhắc tới do mang đến những lợi cho mắt đồng thời rất dễ mua và giá thành phải chăng.

Những trái cây có múi như cam, chanh, bưởi… rất giàu vitamin C, sẽ giúp hình thành và duy trì các mô liên kết cho đôi mắt của bạn, bao gồm cả collagen được tìm thấy trong giác mạc mắt. Vitamin C cón giúp tăng cường sức bền thành mạch máu, có thể giúp phòng ngừa các vấn đề thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể.

Quả mọng: nam việt quất, việt quất, dâu tây, mâm xôi…

Các quả mọng này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hoá giúp bổ sung dinh dưỡng có lợi cho mắt, ngăn ngừa khiếm khuyết về thị lực như cận thị, thoái hoá điểm vàng…

Trong các loại quả mọng, việt quất còn được thêm vào nhiều trong các sản phẩm bổ mắt. Rhodopsin hàm lượng cao trong việt quất có đặc tính chống viêm, tái tạo, hỗ trợ phục hồi mạch máu tại mắt. Anthocyanin giúp tăng sắc tố võng mạc, tăng độ nhạy trong việc phân biệt các chi tiết, màu sắc; tăng khả năng thích nghi với các cường độ ánh sáng khác nhau; tăng cường thị lực cho mắt và vô hiệu hóa những gốc tự do gây hại đến võng mạc, ngăn chặn tắc nghẽn các động mạch của võng mạc.

Chuối

Kali có nhiều trong chuối là khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ của mắt. Nó là thành phần quan trọng tạo nên màng nước mắt, duy trì độ dày của màng từ đó giúp mắt luôn được cấp đủ ẩm, không bị khô mỏi và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Ngoài ra, chuối cũng có nhiều vitamin A là thành phần tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học ở các tế bào que và tế bào nón ở võng mạc mắt, tạo ra sắc tố võng mạc, giúp điều tiết mắt và hỗ trợ mắt nhìn được trong điều kiện thiếu sáng.

Xoài

Xoài có chứa lutein và zeaxanthin là các chất chống oxy hoá có lợi cho mắt, hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên cho mắt, giúp hấp thụ ánh sáng dư thừa đi vào võng mạc, bảo vệ mắt trước luồng ánh sáng xanh có hại. Bên cạnh đó, xoài còn có nhiều vitamin A tốt cho mắt.

Đu đủ

Tương tự như xoài, đu đủ cũng có nhiều lutein và zeaxanthin, ngoài ra còn có nhiều khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hoá khác tốt cho sức khoẻ tổng thể của mắt.

Mơ

Trong mơ có chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E và beta-caroten đều là các thành phần tốt cho sức khoẻ của mắt, giúp hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của ánh sáng xanh, tia cực tím có hại lên mắt, làm chậm quá trình lão hoá của mắt, ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng.

Bơ

Bơ cũng là trái cây tốt cho mắt cận nhờ hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, sẽ giúp cải thiện thị lực cho bạn vào ban đêm và bảo vệ mắt khỏi tia cực tím có hại.

2/ Tại sao cần bổ sung các loại trái cây khi mắt bị cận?

Sức khoẻ đôi mắt có vai trò rất quan trọng, nhất là với những ai đang mắt tật khúc xạ như cận thị. Lúc này, dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng cận của mình tốt hơn. Suy dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng kém cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực. Cũng giống như các cơ quan khác, mắt cũng cần một lượng dinh dưỡng nhất định để duy trì hoạt động bình thường.

Những loại trái cây tốt cho mắt cận không chỉ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng có lợi cho mắt, chăm sóc mắt một cách tự nhiên và đơn giản mà còn chứa rất nhiều nước, sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khô mỏi mắt.

Bên cạnh đó, nếu thường xuyên gặp phải tình trạng khô, mỏi mắt, nhìn mờ… và phải thường xuyên làm việc trong môi trường điều hoà khô kín, môi trường nhiều nắng gió thì bạn nên tham khảo nhỏ dưỡng mắt cùng nước mắt nhân tạo như Sodyal X.

Sodyal X là nước mắt nhân tạo không chất bảo quản, có chứa 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked), cấu trúc này giúp tăng khả năng dưỡng ẩm và tính ổn định so với Acid Hyaluronic thông thường.

Sản phẩm giúp dưỡng ẩm chuyên sâu, tăng cường lớp bôi trơn cho bề mặt mắt (dùng được cho cả kính áp tròng), giúp tạo cảm giác dễ chịu dài lâu, đẩy nhanh tái tạo biểu mô, giảm triệu chứng khô mắt như chảy nước mắt, cộm, mờ, nhòe; phục hồi tổn thương nhanh chóng.

Sodyal X thích hợp cho mắt trong các trường hợp:

• Sử dụng máy tính kéo dài gây khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực
• Mắc tật khúc xạ về mắt
• Sống trong điều kiện thiếu ánh sáng, không khí khô, ô nhiễm gây khô mắt, kích ứng mắt
• Sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài
• Sau khi thực hiện một số thủ thuật nhãn khoa

Hãy bắt đầu thêm những trái cây tốt cho mắt cận trên đây và thực hành chế độ ăn uống lành mạnh bạn nhé! Mong rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm cho mình những kinh nghiệm chăm sóc mắt hữu ích.