5 loại vitamin tốt cho mắt cận nên bổ sung để tăng cường thị lực
Biết được các loại vitamin tốt cho mắt cận sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn phong phú và phù hợp với sức khỏe đôi mắt của bạn cũng như những thành viên khác trong gia đình. Tìm hiểu các loại vitamin này và thực phẩm giàu vitamin thông qua bài viết sau đây!
Nội dung bài viết
1/ Các loại vitamin tốt cho mắt cận thị
Vitamin tốt cho mắt cận là những loại vitamin có tác dụng giúp mắt khỏe hơn, cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa những tác nhân gây hại, bảo vệ sức khỏe đôi mắt hiệu quả và an toàn. Một số loại vitamin tốt cho mắt mà bạn có thể tham khảo để bổ sung cho thực đơn của mình:
Vitamin A
Vitamin A được đánh giá là một trong những loại vitamin tốt nhất cho mắt, ngay cả với những người có tật khúc xạ ở mắt như cận, loạn thị. Còn được biết với tên Beta Carotene tan trong chất béo có tác dụng duy trì thị lực, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn, virus. Ngoài ra việc bổ sung vitamin tốt cho mắt cận đặc biệt là tăng cường đầy đủ vitamin A sẽ giúp mắt giảm khả năng suy giảm thị lực nhanh chóng, đặc biệt có thể ngăn ngừa khả năng tăng độ cận hiệu quả.
Vitamin A bảo vệ mắt hiệu quả, ngăn ngừa khả năng tăng độ cận
Vitamin E
Người ta thường biết đến vitamin E với khả năng chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi những tổn thương hiệu quả. Vitamin E hỗ trợ quá trình tự hồi phục của võng mạc, giác mạc để mắt có thể nhìn rõ hơn, giảm thiểu khả năng tăng độ cận, giúp mắt nhìn mọi vật xung quanh trở nên rõ nét hơn.
Vitamin D
Nói về vitamin tốt cho mắt cận thì không thể không nhắc đến vitamin D. Tác dụng của vitamin D là giúp các tình trạng thoái hóa mắt không diễn ra nhanh chóng, bảo vệ hiệu quả cho đôi mắt bị cận được tốt nhất. Khi mắt được cung cấp đầy đủ vitamin D, các tế bào trong mắt sẽ được bảo vệ, tái tạo và tạo tiền đề để quá trình trao đổi chất diễn ra nhằm giúp mắt luôn ở trạng thái khỏe mạnh nhất.
Người bị cận thị nên bổ sung vitamin D vào thực đơn hàng ngày của mình
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh và có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tuyệt vời. Khi bổ sung đầy đủ vitamin C, sức khỏe của mắt sẽ được duy trì và đảm bảo thông qua việc đảm bảo các mô liên kết có trong mắt luôn ở trạng thái vững chắc nhất. Những người bị cận nên bổ sung đầy đủ vitamin C để giúp mắt không tăng độ cũng như nâng cao sức khỏe mắt tốt nhất, giảm thiểu nguy cơ mất thị lực nguy hiểm.
Vitamin nhóm B
Cơ thể khi thiếu vitamin nhóm B sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nhất định đến mắt đặc biệt là mắt cận thị. Cụ thể:
+ Vitamin B1: khi thiếu sẽ dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt, suy giảm thị lực đáng kể
+ Vitamin B2: khi thiếu sẽ làm giảm khả năng hấp thụ ánh sáng và mắt sẽ đối diện với tình trạng viêm nhiễm, ngứa ngáy khó chịu..
+ Vitamin B6, B12: khi thiếu sẽ dẫn đến thị lực bị mờ dần đáng kể do võng mạc bị suy giảm chức năng.
2/ Những thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt cận
Thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt cận sẽ nâng cao sức khỏe của mắt, giúp mắt có thể nhìn rõ mọi vật xung quanh một cách hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm giàu vitamin sau để bổ sung cho thực đơn của mình:
Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi hay các loại rau lá đậm nói chung có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào có tác dụng bảo vệ giác mạc hiệu quả. Ngoài ra trong loại rau này còn chứa lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa mắt khỏi ảnh hưởng của những tác nhân gây hại để hỗ trợ nâng cao sức khỏe mắt một cách tốt nhất.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc, các loại hạt được đánh giá có chứa nhiều vitamin E tốt cho mắt, giúp mắt ngăn ngừa những tổn thương đồng thời tăng cường khả năng tự phục hồi của mắt hiệu quả.
Ngũ cốc có lợi cho mắt, đặc biệt với những người có tật khúc xạ ở mắt như cận thị
Cam, quýt
Các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi là những thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa sự suy giảm thị lực do cận thị hiệu quả. Bổ sung trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin tốt cho mắt cận không chỉ giúp đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe mà còn giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Lòng đỏ trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein cũng như các loại vitamin như A, D, … có lợi cho sức khỏe của mắt, đặc biệt là với những người cận thị. Ăn 2 đến 3 quả trứng/ tuần sẽ cung cấp thêm cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, phong phú, nâng cao sức khỏe của mắt an toàn, giảm thiểu khả năng tăng độ cận của mắt.
Bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo.
Sodyal X là nước nhỏ mắt nhân tạo không chất bảo quản, với thành phần là 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked) giúp giữ ẩm chuyên sâu, tạo cảm giác dễ chịu cho mắt, giảm thiểu nhanh chóng các triệu chứng khô mắt, mỏi mắt. Sản phẩm được sản xuất tại Italy với công nghệ độc quyền, thích hợp sử dụng với người có đôi mắt nhạy cảm, người có tật khúc xạ ở mắt như cận thị, loạn thị …
Sodyal X bảo vệ đôi mắt của người bị cận thị khỏi những tác động xung quanh an toàn và hiệu quả
Mong rằng bài viết về vitamin tốt cho mắt cận đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích để xây dựng một thực đơn tuyệt vời cho đôi mắt của mình. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy nhanh tay gọi đến hotline 0813.246.888 để được tư vấn miễn phí trong thời gian sớm nhất.
